ganz netter Plan. 2 Kleinigkeiten würde ich ändern:

Zitat Zitat von tobias_w
TE1:

Rücken:
KH 3x
Klimmzüge 3x

Schultern:
Schulterdrücken-KH 3x
Seitheben 3x rauslassen oder Volumen hier runterfahren, falls die Fortschritte ausbleiben!

Bizeps:
LH-Curls 3x


TE2:

Beine:
KB 4x
Wadenheben 2x

Brust:
Bankdrücken 3x
Dips 3x

Trizeps:
Lh-Curls 3x