Zitat Zitat von OnkelKevin Beitrag anzeigen
Klar, sollte allerdings für konstanten Aufbau über seinem Gesamtumsatz liegen. Ich für meinen Teil halt's so dass ich immer ungefähr dieselbe kcal-Anzahl zu mir nehme, bis ich dann wieder erhöhe. Bringt ja nicht so viel wenn er drei Tage in der Woche unter dem GU liegt.
natürlich sollte man nicht drei tage die Woche unter seinem Grundumsatz essen, wenn man das ziel hat ernsthaft muskelmasse aufzubauen ich wollte damit nur sagen, dass er nicht jeden tag die gleiche menge zu sich nehmen muss, allein schon am trainingstag sollte man mMn mehr brauchen als am off day