Training vom 03.10.2014 - Push: Alle Gewichte mit Langhantel (20kg)


Kniebeugen (Frei mit Langhantel):

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg


Military Press (Frei mit Langhantel):

15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg


Bankdrücken (Frei mit Kurzhanteln):

15 x 20 kg / 20 kg
15 x 20 kg / 20 kg
15 x 20 kg / 20 kg


Kabelzug Trizepsdrücken mit Seil:

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg


Fazit: Sauberes Training, sowohl beim Bankdrücken mit Kurzhanteln als auch beim Kabelzug bzw. dem MP schönes Brennen in der Schulter bzw den Armen. Habe jetzt 90kg und festgestellt das ich einen Bauch bekommen habe, dafür aber auch durch das schwere Kreuzheben schon breiter geworden bin ... was eine Hölle ?! Der Bauch stört mich extrem ! Ich hatte noch NIE einen Bauch :/ ... und jetzt ?! Bin ich breiter aber hab nen Bauch ... geht das Breit nicht auch ohne Bauch ? :P