Diskopumper sucht Push/Pull plan.

[aaronD]

dein dreckiges brust-Bizeps-Training imponiert mich nicht.mach wkm!aus und basta!

was schreibst du denn da für einen müll? der von ihm gepostete plan taugt durchaus. nur eben kb/kh tauschen und noch bisschen was ergänzen. mit brust-bizeps training hat sein TP sehr wenig zu tun.