wenn ich das hier richtig gelesen habe sind refeeds Tage, an denen ich mehr kcal zu mir nehme, als ich eig. brauch oder?
Falls ja, hab ich es bisher nicht gemacht.
reicht es bei dem Fett, wenn ich einfach nen Schluck Olivenöl trinke?
dann hätte ich ja auch direkt mehr kcal/Tag wenn es bisher zu wenig ist.

Und der Eiweißshake morgens ist, da ich morgens kaum Zeit habe und nichts direkt runterbekomm