Zitat Zitat von Stixx Beitrag anzeigen
Hi Forum!

Ich (186cm,79kg)habe Ende Juli begonnen, meinem Bauchfett den Kampf anzusagen.
Maßnahmen dafür sind seitdem jeden zweiten Tag 10-13km zu Joggen und ein drastisches Herunterschrauben der Ernährung. Dh.: Zum Frühstück eine minimale Portion Müsli, Mittag: Nur die Hauptkomponente (ohne Vorsp. oder Dessert), Abends maximal zwei Schwarzbrotscheiben mit Käse. Trinken tue ich nur Wasser.
Fehler Nr 1: Du kennst deine Ernährung nicht
Fehler Nr 2: Entweder KCALoutput hoch ODER KCALinput runter