1.78 bin ich
Habe nach einen neuen trainingsplan gefragt bei einem anderen Trainer er hat mir jetzt weniger Übungen und viel mehr freihantel Übungen gezeigt .
Tag 1
flflachbankdrückeb
schrägbankdrücken
kabelzug vorgebeugt
Bizepscurls eingedreht
bizepslanghantel
Tag 2
Kreuzheben lh mit ausführlicher Vorführung muss ich wirklich loben
Rudern
Latzug
Rückencrosser
dips
Trizeps strecken
trizeps drücken
Tag 3
kniebeuge
beinstrecker
beinpresse
Wadentrainer
Beinbeuger liegend
Schulterseitheben
Nackensrücken
Wie sind eure Meinungen dazu ?
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