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Kraftwerte? Körperdaten/Maße?
Warum so ein Durcheinander und nichts bewährtes und einfaches?
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 Zitat von Tim812
Kraftwerte? Körperdaten/Maße?
Warum so ein Durcheinander und nichts bewährtes und einfaches?
KH: 130x7
KB:90x6
BD:60x11
MP:37x10
Klimmzüge: 6 mit +10kg
174cm, 81 kg KF ca. 15%
Das sind die Daten, nach 5 Monate Militär von 86kg auf 73kg runter (grosser Kraftverlust natürlich), jetzt sind 2 Monate seit dem Militär wieder um. Muss aber sagen bin bald wieder beim Ausgangswert (also Werte vor dem Militär), wahrscheinlich so in 1-2 Monaten.
Der ist doch einfach. Basiert auf den Grundübungen und auf einen GK plan. Einziger Unterschied die Trennung KH und KB auf einzelnen Tag, und Zusatz von einigen Sätzen Zusatzübungen.
Da ich halt im Homegym trainiere, nur Langhantel/SZ und Freihantel Übungen.
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