Hallo in die Runde

[Tim68]

Mein Name ist Tim, bin 36 Jahre alt und seit ca. 1 Jahr wieder aktiv am Trainieren. Ich habe früher schon trainiert und dann leider wegen Arbeit und anderer Hobbys das Training unterbrochen

Mein Trainingsziel ist Gewichtszunahme und Muskelaufbau. Ich habe mich in dem Jahr von 70 auf 75 kg hochgearbeitet bei einer Körpergröße von 1,75 (KFA ca. 18%).

Freue mich auf neue Eindrücke und gute Tips von den Pro´s hier im Forum.

[Tim812]

Hallo Tim, herzlich willkommen hier.

[PolskaGenetik]

Hallo Tim,

bei einem KFA von 18 ist aber eine Gewichtszunahme nicht so ratsam. Ich würde erstmal etwas diäten und dann in einem Lean-Bulk sauber aufbauen.