Morgens keinen Hunger

[EISENVETERAN]

Wo hast du das gehoert?

[Darkabyss]

Wo hast du das gehoert?

Ich habe das vor dem Kauf recherchiert.
Vielleicht kannst du mich eines besseren belehren.
Es handelt sich um Zinc 100+ Chelated der Marke KAL.

Nehme es seit einem Monat jeden Abend nach dem essen eine Tablette. Bis jetzt habe ich keine negative Wirkung gemerkt, nur dass die Pickel an den Oberschenkel und im Gesicht sowie weiße Flecken an den Fingernägel verschwunden sind.

[EISENVETERAN]

Ich hab das gleiche zink u.es ist 100% auch 100mg elementares zink.
Siehe link.
Brech die in Mitte durch u.mach mal alle 2wochen paar Tage pause mit Einnahme.
50mg sollte Max.Dosis sein http://www.amazon.de/gp/aw/d/B0001VV..._1410869728043

[Furor Germanicus]

Was ist denn überhaupt dein Ziel? Also doll sieht die Zufuhrmenge ja nicht aus.

Wenn du morgens keinen Hunger hast, musst du auch nix essen; wie jemand schon sagte: Hauptsache du kommst am Ende des Tages auf deinen Sollwert.

[Darkabyss]

Zurzeit versuche ich mein Kraftwerte zu steigern, weil ich leider noch zu wenig stemme. Ich merke aber durch die Kohlenhydrate, besonders durch Reis einen starken Kraftausdauerzuwachs bei schweren Übungen wie Kniebeugen.

Bis jetzt bin ich mit der Zufuhr zufrieden, auch wenn ich sagen muss, dass es eigl zuviel für mich ist und ich zum Größtenteil stoffen muss.

[Darkabyss]

Ich melde mich hier nochmal zu Wort.

Ich habee nochmal an meinen Ernährungsplan gearbeitet.

Ich komme damit auf 3481,5 kcal, 204,75 EW, 395,80 KH, 101,05 g gesunde Fette

Anteil wäre 29% EW, 56 % KH und 14 % Fett.

Ich bin zwar nun deutlich über meinen Kalorien, essbar ist es allerdings schon, da rund 700kcal allein durch das Gemüse auf die Waage fallen. (Kohlrabi, Möhren, Brokkoli, Erbsen, Bohnen, Sellerie usw...)

Das Fett kann noch um +20g ansteigen, durch das Fett von Olivenöl.

Sind die Anteile so ok? Oder sollte ich doch EW reduzieren und Fett hochschrauben? Das meiste EW hat hier Putengeschnetzeltes, Eier und das Gemüse.

[onWeed]

EW ist ok so, Olivenöl würde ich persönlich nicht als fettquelle nehmen, bzw nicht als hauptquelle, eher was wie butter, Kokosöl, fetten fisch, fettes fleisch, eier

[badboy_bike]

Seit wann ist Gemüse Lieferant für Eiweiß!?

[onWeed]

naja wenn man allein 700 kcal durch Gemüse reinbekommt, sammelt sich da schon ne gewisse menge Protein an, ob das Protein aus Gemüse jetzt so ideal ist, darüber lässt sich streiten
ich frag mich allerdings wieviel kg Gemüse man dafür am tag essen muss

[Darkabyss]

Danke für die Antworten.
Erbsen und Bohnen sind hier Hauptlieferant. Dazu braucht man nichtmal soooo viel. Erbsen haben beispielsweise 6g pro 100g