Fisch evtl. mal durch Hähnchen ersetzen, einen Protein-Riegel (evtl. von Questbar), Reis, Protein-Pancakes, in den Magerquark mal Beerenfrüchte mischen, Dinkel- oder ein Haferflocken mit einer Banane als Müsli essen, da evtl ein Whey in die Milch und und und
Also mit einer Mikrowelle kannst du ja nahezu alles essen, was du dir vorher zubereitet hast