Wenn ich das richtig verstehe, dann soll ich in der Abwärtsbewegung zuerst meine Knie leicht einknicken, dann den Oberkörper nach vorne kippen bis ich etwa auf Höhe der Knie bin und dann erst weiter in die Knie gehen?

Training vom 24.10.2014

Agile 8

Kniebeugen:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 35kg x 8 / 8 / 7 / 5

Bankdrücken:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 30kg x 6
- 45kg x 9 / 8 / 7
- 40kg x 6

Rudern.
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 30kg x 3
- 52,5kg x 8/ 7 / 6 / 5


Training war gut. Konnte bei KB und BD je 2,5kg erhöhen. Allerdings merke ich beim BD nie einen Pump, sondern fühle es am meisten in den Unterarmen. Vielleicht sind diese noch zu schwach.
Bei den Kniebeugen schaff ich teilweise schon etwas mehr Tiefe, teilweise runde ich sofort unten ein. Hab das noch nicht ganz unter Kontrolle, aber ich glaube die Form passt ausreichen, dass es einen Trainingseffekt hat.

Kniebeugen: https://www.youtube.com/watch?v=zzrE...ature=youtu.be