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Hey,
Ich bin 25 Jahre alt und komme aus Berlin. Trainingserfahrung habe ich seit knapp 42 Monaten und das Training ist für mich wie zu einer Leidenschaft geworden. Ich trainiere momentan nach einem Ganzkörperplan mit unterschiedlichen Intensitäten 70-85%, da mir Grundübungen am meisten Spaß bereiten und ich endlich meine Kraftwerte weiter voranbringen kann. Momentan bin ich im Aufbau was auch die nächsten zwei Jahre so bleiben wird.
Größe 1,71 m
Gewicht 70 kg
Kraftwerte
BD: 1x87
KB: 1x115
KH: 1x147
Mein Trainingsplan sieht momentan wie folgt aus
(Ein Zyklus dauert 6 Trainingseinheiten -> Wiederholen mit +2,5 Kg)
Kniebeugen 70,00%
Bankdrücken 70,00%
Rudern 70,00%
Kreuzheben 75,00%
Schulterdrücken 75,00%
Klimmzüge 0,00%
Kniebeugen 85,00%
Bankdrücken 85,00%
Rudern 85,00%
Kreuzheben 70,00%
Schulterdrücken 70,00%
Klimmzüge 0,00%
Kniebeugen 80,00%
Bankdrücken 80,00%
Rudern 80,00%
Kreuzheben 85,00%
Schulterdrücken 85,00%
Klimmzüge 0,00%
Geändert von Invek (28.10.2014 um 11:41 Uhr)
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