WARUM geht nix voran?

[PhilippAlex]

Wie sehen TP und EP aus?

[kakuni]

ja... ich hab meistens schon immer 2-3 monate duchgezogen, bevor es einen erneuten wechsel gab, dann wenn ich gemerkt hab, dass sich einfach null verändert... allerdings hab ich das gefühl dass mein stoffwechsel ruiniert ist (habe jahrelang echt wenig gegessen, teilweise mit nur 1100 pro tag, keine ahnung wie ich das geschafft habe...)... trainingsplan verändert habe ich alle 8-10 wochen, ca.

[kakuni]

zum essen momentan: morgens 40gr haferflocken, 150gr magerquark, 1 ei, 10-15 gr whey und obst, max 50 kcal davon. mittags 100gr pute und gemüse (+ kompl. kh´s), vollkornsemmel zwischendurch am nachmittag 1,5 h vorm training mit 100gr pute, 1 ei und ein paar tomaten + gurken, 20gr whey shake und 10gr haferflocken nachm training und abends hüttenkäse und zucchini und etwas eiklar oder magerquark... ach ja und ich nehme 3 fischölkapseln pro tag, zink und vitamin d3.