ja... ich hab meistens schon immer 2-3 monate duchgezogen, bevor es einen erneuten wechsel gab, dann wenn ich gemerkt hab, dass sich einfach null verändert... allerdings hab ich das gefühl dass mein stoffwechsel ruiniert ist (habe jahrelang echt wenig gegessen, teilweise mit nur 1100 pro tag, keine ahnung wie ich das geschafft habe...)... trainingsplan verändert habe ich alle 8-10 wochen, ca.