6 wochen - > 10kg -> unmoeglich. Da müsstes du in 6 Wochen 70000kcal Defizit haben - d.h. am tag 1600-1800kcal defizit, was einfach zuviel ist.

Pro Woche 0,5-0,8Kg sollte das Ziel sein. 500-800kcal weniger als der Gesamtumsatz - Eiweiss zufuhr erhöhen 3-4g. Viel,Voluminös und Hart trainieren.Refeeds nit vergessen.

in 6 Wochen schaffste evtl 7 kg , davon ggf. 2-3 wasser.

mfg,jt