Muskelaufbau aber auch Sixpack

[workhard97]

Ja 1 und 3 sind gleich. Der Rücken ist im zweiten Workout dabei. Ich trainiere, mittwochs, freitags und sonntags.

[PhilippAlex]

Das ist doch nicht sinnvoll (mal abgesehen davon, dass der ganze Plan nicht der Hit ist!). Du trainierst somit die Muskeln ungleichmäßig

[Stemmhard]

Da du nicht stark übergewichtig ist, bietet es sich an, zuerst ordentlich aufzubauen, ansonsten könnte durch eine radikale Diät deine bisher aufgebaute Muskelmasse schnell flöten gehen. In der Regel sollte man nur zuerst diäten, wenn man wirklich stark adipös ist, was bei dir nicht der Fall ist.
LG, der Stemmhard

[slimline]

Der Rücken ist im zweiten Workout dabei.

du meinst die 2 sätze rückenstrecker?
die stehen ca 8 sätzen drückübungen + etlichen isos entgegen

dieser plan verfolgt eigentlich nur ein ziel : extreme disbalance

wenn du unbedingt nen 2er machen willst schau mal hier:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=157915

der ist gut und du kannst auch nicht über mangelnde übungs-vielfalt und volumen klagen.

ansonsten mach (d)en alternierenden GK

[workhard97]

Vielen Dank Leute