testo sollte man sich als 21 Jähriger leicht adipöser nur grammweise reinhauen - als 2g - 10g Täglich

wie soll sonst fett in muskeln umgewandelt warden ???

was ist überhaupt dein Ziel? 160kg bei 8% oder eher bisschen trockener?

Lies dich mal ein du hast ja gar keinen plan was gescheite gainzzzz angeht !