Schwer ist für mich das normale Training.
PITT Sätze 10-20Wdh und konventionelle Sätze 6-12Wdh, eben normales Training wo man bei jedem Satz versucht alles zu geben.
Leichte Pumpsätze und Co mal außen vor. Die beeinflussen ja auch nicht die mittel- bis langfristige Regeneration. Darum ging es ja bei der Frage von PA.

In den leichten Wochen lasse ich den Plan komplett gleich, nur benutze ich eben 50-60% vom Gewicht