So richtig erklärt wurde es am Anfang nicht - Einweisung in die Geräte und dann sich selbst überlassen.

Dann streich ich den 3er mal und stelle einen neuen Plan mit folgenden Übungen zusammen:
Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge, Rudern, Dips.

Frage hierzu:
1.Fehlen noch welche bzw. Sind welche überflüssig?
2. Ist es sinnvoller das GK-Training in einem Zug zu absolvieren oder auf 2 Tage aufzusplitten?