KLeiner Zwischenstand

[delligse]

Hey,

mal wieder ein kleiner Zwischenstand .

Ich weiss die Brust ist mein Defiziet.

KOnnte mich jedoch von Mai 05 von 90 kg auf der Bank auf 6 mal 110 kg steigern.

Alles brauch seine Zeit...

HAb jedoch mit der ERnährung die letzten Wochen bisschen geschlampt durch Urlaub sowie Fotoshooting über 5 TAge...

FAnge jetzt langsam mit der Metabole Diät an...

[delligse]

22.8.05

[C-Riouz]

krasse verbesserung!!!!!


ich wollte schon sagen, dass das erste bild sehr ungünstig fotografiert ist, aber da hab ich das zweite noch nicht gesehn!

sieht echt gut aus! weiter so!!!

hau rein!

[delligse]

DAnke fürs LOb.

MAn gut ich habe noch so schmale Fotos da sieht man mal die Veränderung die man sonst ja nie sieht. DAs alt bekannte Problem halt.

[C-Riouz]

hast du noch mehr neue bilder?

[delligse]

Müsste sie erst machen, wenn ich soll mach ich sie und stell sie rein???

[ceus]

Sieht sehr gut aus!! Man sieht gut das sich so richtig was getan hat!

Das 1. Bild sieht meinem momentanen Zustand
sehr ähnlich. Was hattest du da für OA Umfänge?

Postest du uns mal deinen Plan und mich würde interessieren
ob du Iso's gemacht hast?

Danke und Grüße!!

[delligse]

HAbe die erste Zeit meines TRainings, jetzt 2,5 Jahre, zu viele Isos gemacht und zu wenig gegessen.

Mein TRaining basiert auf schwweren GÜ wobei ich alle 6 wochen die WDHzahlen ändere.

1-6 woche 1-6 WDH
6-12 woche 8-12 wdh
12-18 woche 20-30 wdh
18-24 woche 8-12
usw



Wichitigste Übungen

Brust: Flach/Schrägbank mit Kurz bzw Langhantel

Rücken: KLimmis, Kreuzheben

SChultern: FRontdrücken

Bizeps: Curls

Trizeps: Engesbd


OA Umfang glaube ich 34 cm glaube ich

[delligse]

Noch ein paar bilder von 07.2004 sowie zwei von heute

[delligse]

heute, nacken