Wie bist du auf diese Trainingsweise gekommen bzw resultiert das aus deinen Erfahrungen, oder wie kommt sowas zustande?

Grundsätzlich würde ich in so einem Falle immer mit den schwersten Übungen beginnen. Heisst, am Montag muss die Beinpresse weiter nach vorn. Mittwochs das Kreuzheben und die Military Press (falls es das auch wirklich ist und nicht nur ein Synonym für Überkopfdrücken) nach vorn. danach die Isos. Freitags machst du mit ermüdetem Oberkörper, insbesondere Rücken Kniebeugen in einer passenden Intensität und Technik?

Klar, du schreibst, Reihenfolge steht noch nicht fest, aber das ist Grundlage! Und das lässt wieder die zuerst genannte Frage aufkommen.

Note: mangelhaft +
Bitte lies nochmal die Aufgabenstellung (Wichtig-Stickies) und die Fallbeispiele (Threads mit ähnlichem Thema) und finde dich zu einem späteren Zeitpunkt nochmal zur Wiederholung hier ein. Danke