Alternierendes Ganzkörper 3er Split Trainingsplan

[klutert]

Gk oder 3er-Split. Geht nicht zugleich.

Schade aber warum?

Du hast zuwenig Grundübungen im Fokus. Stichwort: Butterfly im GK???

Ich hab jede Grundübung des WKM Plan drin plus noch ein paar Iso übungen welche mir persönlich wichtig sind. Momentan Trainiere ich noch nach Push/Pull/Beine wollte aber die Freqenz zwischen den trainiernden Muskeln steigern.