Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[Manowar82]

Naja, Quark, Joghurt und Milch sind vieles aber definitiv nicht besser als Pulver aus der Dose.
Als wirklich gute Basis kannst du Mandelmilch nehmen.

Ich finde es schade, dass es hier in einem angeblichen Plauder-Thread für Fortgeschrittene mal wieder nur um eines geht: Ernährung. Dabei hat das eigentlich ja gut angefangen, eben mit dem Thema leichte Phasen beim Training usw.

Ich dachte mit den ersten Post und meinem "Ernährungsplan" wurde verdeutlicht, wie es auch ohen den ganzen Krimskramks geht.

Naja, wurde ich wieder eines Besseren belehrt.

och Kleberson, nimms mir doch nicht übel - bin für einen Themenwechsel allzeit bereit

[PhilippAlex]

warum machst du das?

Zwecks Verbesserung der Regeneration durch die verbesserte Durchblutung und Anregung des Stoffwechsels

@ Kleberson: Ich bilde mir ein, dass ich weniger MK bekomme. Ob das nur vom Duschen nach dem Training kommt´, weiß ich nicht, aber ich vermute mal, dass kaltes Duschen auch sonst gut tut, weil sich die Durchblutung dabei auch wieder verbessert. Jedenfalls bin ich danach hell wach

[Manowar82]

ich hab das kalt duschen mal ne Weile probiert, hab aber nicht soo viel Veränderung feststellen können. Was ich ab- und an mache, sind Wechselduschen, das fühlt sich einfach gut an.

Sauna ist natürlich auch gut, wer von Euch sauniert regelmässig? Grad in den Wintermonaten kann das doch die Regeneration extrem fördern. Ich geh ab- und an über Mittag, weil ich hier im Geschäft in der Nähe halt die Möglichkeit hab, da kann ich auch etwas abschalten.

[Tim812]

@Philipp: Sollen da Wechselduschen nicht noch einen besseren Effekt auf den Stoffwechsel haben? Generell ist doch gerade der Wechsel zwischen warm und kalt das, was unseren Kreislauf in Schwung bringt und unser Imunsystem stärken kann.

Deshalb ist das saunieren, was ich übrigens auch sehr gern mach, ja auch so gesund.

[kleberson]

@Philipp: Sollen da Wechselduschen nicht noch einen besseren Effekt auf den Stoffwechsel haben? Generell ist doch gerade der Wechsel zwischen warm und kalt das, was unseren Kreislauf in Schwung bringt und unser Imunsystem stärken kann.

Nach dem Training ist eine reine Kaltdusche besser, da sie durch die Kälte entzündungshemmend wirkt und diverse biochemische Vorgänge unterstützt. Durch das Training entstehen ja quasi Entzündungen. Werden diese mit Kälte behandelt wird die Regeneration gefördert. Warmes Wasser führt hier eher zum Gegenteil.

An Nicht-Trainingstagen ist eine Wechseldusche zum Ankurbeln sicherlich gut.

[Tim812]

Okay danke. Aprospros "entzündungshemmend":
habe seit dem Sommer ungefähr ein Ziehen im linken Ellbogen, Innenseite. Schmerz kam wahrscheinlich vom zu engen Bankdrücken und LH-Curls im Untergriff. Ist wohl die Bizepssehne.
Seit ich beim BD wieder einen weiteren Griff wähle und nicht mehr so sehr im Bogen drück und für den Bizeps nur noch Curls mit der SZ Stange oder KH-Curls mit etwas eingedrehten Handgelenken mache, ist es besser aber nicht weg.
was kann ich tun, außer pausieren und übungen weglassen. Helfen da Eisbeutel oder sowas?

[Eisenbeiser_]

Zum kalt duschen gabs schonmal einen eigenen Thread.
Ich habe es auch mal eine Weile probiert.
Macht einen deutlichen Unterschied.
Ich war dann aber dauerkrank und bin wieder auf warmduschen umgestiegen

[kleberson]

Helfen da Eisbeutel oder sowas?

Ja, bei Entzündungen hilft Eis sehr. Da brauchts zudem Beständigkeit, also nicht 5min kühlen und auf ein Wunder hoffen.

[PhilippAlex]

@Philipp: Sollen da Wechselduschen nicht noch einen besseren Effekt auf den Stoffwechsel haben? Generell ist doch gerade der Wechsel zwischen warm und kalt das, was unseren Kreislauf in Schwung bringt und unser Imunsystem stärken kann.

Deshalb ist das saunieren, was ich übrigens auch sehr gern mach, ja auch so gesund.

Das ist - für freie Tage - gut möglich. Nur will ich nicht so lange unter der Dusche stehen. Den Temperatureeechsel erfährst du, wenn du den warmen Körper kühlst und er sich danach wieder aufwärmt. Das belebt Körper und Geist

[Tim812]

Okay danke.
Werde demnächst im McFit mal schön kalt duschen

Kleberson,gibt es bezüglich der Eisbeutel eine Art Anwendungsverordnung, wann, wie oft und wie lange?