Du musst winfach mit der Zeit lernen, dich besser einzuschätzen. Und Sprünge von 30 kg mögen eventuell beim ersten Aufwärmen noch passen, aber zu den Arbeitssätzen hin ist das ein No-go.
5 Wh mit 60 kg sollte jetzt also noch nicht zu deinen regelmäßigen Ausführungen gehören. 40-45 kg x 8-10 kann ein gutes Arbeitsgewicht sein.