1 TL ist ca 5g, das heißt dubrauchst täglich ca.
2 TL.
Würde das Creatin aber nicht in reiner Form einnehmen.
Du soltest mindestens Vanadyl und reine Kohlehydrate
dazunehmen, oder du kaufst dir ein Mischprodukt.

Ich hatte sehr gute Erfolge mit dem Pharmabol und dem
Volume X von Extreme-Tech.
Infos findest du unter www.fitness-nutrition.at