Zitat Zitat von wissorsbuun Beitrag anzeigen
Servus,

hier entwickelt sich ja ein echter Log. Coool.

Weiter so.

Zu deinen Schmerzen - versuch deine Huefte zu mobilisieren.

Mach jedoch weiter Kniebeugen so tief es geht ohne Schmerzen/mit leichten Schmerzen(musst du selbst fühlen was gut für dich ist) und ohne Gewicht - dann langsam wieder gewichte dazu(10kg am Anfang)


Ziel muss sein ganz in die Hocke zu gehen und die Fuesse Plan aufliegen zu haben! Also nicht auf die Ballen gehen.

Und nu weitermachen! Es wird!
Das Problem ist, sobald ich in die Knie gehe, habe ich schmerzen auch wenns nur ganz wenig ist. Die Schmerzen sind auch vorhanden, wenn ich das Gewicht nur auf das schmerzende Bein verlagere.

Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
Überkopfbeugen mit Seil/Handtuch werden auch immer empfohlen. Dabei so tun als würde man das Seil/Handtuch zerreißen wollen
danke für den Tipp

Ich hoffe wirklich, dass ich bald wieder Schmerzfrei bin.