Nehme nicht mehr ab trotz nur 2.400kcal.

[BladeTNT]

okay danke Jungs.

Also was ich meist fast immer so esse:

Mahlzeit 1:
Variante 1: 2 Vollkronbrötchen mit Huhn/Puten/Schinken aufschnitt
Variante 2: 100g Müsli mit 10g Honig 200ml Milch
Variante 3: 1 Vollkornbrötchen & 50g Müsli mit 10g Honig 200ml Milch

Mahlzeit 2: 3 Eier

Mahlzeit 3: PWO 50g Whey in Wasser (Instand Haferflocken lasse ich in der Defi weg)

---Training---

Mahlzeit 4: PWO
50g Whey in Wasser (manchmal auch mit 50g Malto) oder esse direkt Reis mit Huhn und später dann das Whey

Mahlzeit 5:
Variante 1:100g Reis mit 200-300 Huhn gebraten mit 5-10g Cocos Öl
Variante 2: 300-400g Kartoffeln mit 200-300g Huhn mit 5-10g Cocos Öl


Mahlzeit 6:
Variante 1: 20% Speisequark (Mager bekomme ich kaum noch runter)
Variante 2: 2-3 Eier


Supps:
Koffein, Creatin lasse ich derzeit weg. BCAA´s nehme ich meist vor dem Training nochmal-

so in etwas esse ich eigentlich fast Täglich. Ziemlich wenig Fett.
Habe zwar noch Nüsse und so hier liegen aber 2.400kcal sind schnell voll..