Wenn du noch weiter abspecken willst, nimm Brot und Müsli vom Speiseplan und ersetze sie mit sehr viel Gemüse - wie schon erwähnt. Dann hast du deine Ballaststoffe und das "Shit"-Problem erledigt sich von alleine... Da du ja schon Mal so massiv übergewichtig warst ist ein Zeichen, dass dein Körper nicht gut mit zusätzlichen Kohlenhydraten zurecht kommt. Die paar Begleit-Kh aus Gemüse sind mehr als genug.
Probiere es ein paar Wochen aus Blade, und schau was passiert. Vergiss aber nicht hart zu trainieren, denn gerade beim Abspecken ist das besonders wichtig. Die große Menge an Eiweiß hilft dir dabei, die Muskelmasse zu erhalten und das Körperfett zu verbrennen.
Viel Glück, und Gratulation zu deinem bisherigen Erfolg. Sowas schaffen nur Wenige!
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