Hallo,

ich fange mal wieder an mich Paleo-mäßig zu ernähren, und das ganze als IF. Sprich 0 Weizen oder andere glutenhaltige Nahrung
Da ich sowieso Probleme habe auf meinen kcal-Bedarf zu kommen war die Basis immer ein Haferflockenshake.
(150g Haferflocken + 150 Beeren + 30g Whey + 400ml Wasser)-> der entfällt ja nun morgens.

bis 11 Uhr:
1-2 Tassen Kaffee Eiweiß KH Fett
Nussmischung 150 g 28,95 17,7 77,7 (über den Tag verteilt)


Mittags:
Reis 100 g 8,9 76 1
Hühnchen 200 g 46 0 2
Brokkoli 200 g 5,6 5,4 0,4



Abends:
Kartoffel 400g 8 68 0,4
Kabeljau 400g 72 0 3,2
Grünes Gemüse irgendwas

gibt es jemanden der Renegade mit 90kg+ erfolgreich lebt?