Hallo,

Ich trainiere seit ca. 1 Jahr nach einemGK. Nun möchte ich auf einen 2er Split wechseln und hab mir folgendes überlegt.

Ich trainiere 4x die Woche

Montags und Donnerstags Push:

TE1 – Push

Beine
- 4 Sätze Beinpresse
- 4 Sätze Waden

Brust
- 4 Sätze LH Bankdrücken
- 4 Sätze KH Schrägbankdrücken

Schulter
- 3 Sätze Seitheben
- 3 Sätze Frontdrücken (Multipresse)

Trizeps
- 2 Sätze Dips
- 2 Sätze Trizepsdrücken



Dienstags & Freitags Pull:
Rücken
- 4 Sätze LH Rudern
- 4 Sätze Latziehen
- 4 Sätze Butterfly reverse

Beine
- 4 Sätze Beincurl
- 4 Sätze Beinbizeps

Bizeps
- 2 Sätze Curls mit Sz Stange
- 2 Sätze KH Curls
- Bauch

Mittwoch und am Wochenende ist Pause.

Ist das Volumen zu hoch oder ist das ok? Schwachpunkt ist bei mir der Rücken, da kann ich aus gesundheitlichen Gründen keine Kniebeugen oder Kreuzheben machen.

LG