Moin, nach meiner Erfahrung, solltest du in der Regenerationsphase versuchen kein Training zu betreiben. Da der Reperaturprozess, der die Muskeln ja bekantlich zum wachsen bringt, ansonsten ins stocken gerät. Gegen leichtes Cardiotraining oder einfach etwas mehr Aktivität an nicht Trainingstagen sagt natürlich keiner was.