Hey Leute
Leider hatte ich keine Zeit für den Log aber ich war trainieren und logge das nun hier nach.

Samstag:

Habe mich vor dem Training mit einem anderen Trainierenden unterhalten. Angeblich ist die hübsche Trainerin die Tochter des Studiobesitzers und übernimmt bald den Laden. Wäre wirklich der Horror. Also am Samstag war sie zum Glück nicht da. Hatte ziemliche Schmerzen in der linken Schulter darum keine Gewichtsteigerung.

Bankdrücken 4x6-8 Wdh
Leer
30
35
40
40
40
40

Klimmzüge 3x8-10 Wdh
Habe ich ausgelassen

Latzug 3x8-10 Wdh
45 x 8
45 x 8
45 x 6

LH Rudern 3x8-10 Wdh
Stange
25
32.5
32.5
32.5

Schulterdrücken 2x8-10 Wdh
Stange
27.5
27.5

Vor seitheben sitzend 2x12-15 Wdh
Ausgelassen wegen Schmerzen

LH Curls 2-3x6-8 Wdh
Stange + 10
Stange + 10

French Press 2-3x8-12 Wdh
Stange + 5 x 12
Stange + 5 x 10

Montag:
Schmerzen in der Schulter komplett weg, also Steigerung der Gewicht kann weitergehen.

Kniebeugen 3x6-8 Wdh
Nur mit einer Art Besenstiel. Geht leider noch nicht wirklich tief, wollte aber wieder beginnen. Gehe einfach so tief bis es leicht schmerzt.

Kreuzheben
30
40
50
60
60
60
Und natürlich kam die Trainerin angerannt. Hat mir mitgeteilt, dass diese Übung sehr schlecht für den Rücken sei. Und ich soll das unterlassen, wegen der Versicherung blablabla. Da habe ich Ihr mitgeteilt, dass sie nicht meine Trainerin sei und somit mich nicht stören soll. Da hat Sie mir gesagt, dass sie dafür sorgen werde, dass diese Übung im Studio nicht mehr ausgeführt werden dürfe. Da lachte ich nur und machte weiter. lächerlich

Bankdrücken 4x6-8 Wdh
Leer
30
35
40 x 6
42.5
42.5
42.5 x 6
42.5 x 6

Latzug 3x8-10 Wdh
50 x 6
45 x 6
45 x 6

LH Rudern 3x8-10 Wdh
Stange
25
32.5
32.5
32.5

Schulterdrücken 2x8-10 Wdh
Stange
30 x 9
30 x 9

Vor seitheben sitzend Maschine 2x12-15 Wdh
10
10

LH Curls 2-3x6-8 Wdh
Stange + 11
Stange + 11

French Press 2-3x8-12 Wdh
Stange + 5 x 8
Stange + 5 x 8

Ich hoffe, dass die Kniebeugen bald wieder gehen. Wahrscheinlich muss ich bald das Studio wechseln. Mal schauen wie sich das entwickelt.

Eine Frage an euch:
Ich habe Kreatin bekommen, gute Qualität von Creapure. Wieso löst sich das nicht komplett auf? Und ich habe nach der Einnahme starke Bauchschmerzen, ist das normal?