Kann dir leider nicht groß helfen, aber mir hilft Musik ungemein.. Bei nem richtigen Lied hast du ein heftigen Fokus + Aggressionen gleichzeitig, so lassen sich als doch noch ein paar Kilos mehr rauskitzeln..Kannst auch an jemand denken den du nicht magst und dir vorstellen dass er/sie im Publikum sitzt und dir zuschaut Ansonsten früh genug ordentlich Kohlenhydrate essen..
Sehs einfach als Push, hoffentlich können dir Andere besser helfen!