Muskelkater

[Schoerdi90]

Hi
habe vor drei Tagen das letzte mal Trainiert und habe jetzt immernoch einen mörderlichen muskelkater deshalb wollte ich mal fragen ob ich heute wieder trainiren soll oder soll ich lieber warten bis der Muskelkater weg ist.

Bedanke mich schon einmal für die Antworten

Schördi90

[Pottproll]

Wie trainierst du denn?
GK? Split?
Prinzipiell kann man in einen MK reintrainieren.
Gerade in einem Split, denn wenn du in den Beinen MK hast, sollte es dich nicht davon abhalten die Brust oder den Rücken zu trainieren.

[Schoerdi90]

Ich trainire mit einem Gk und ich habe hauptsächlich in der Brust und in den Beinen Muskelkater der Rest geht eigentlich schon wieder.

[Pottproll]

Ochja dann wenn du dich wieder fit fühlst gleich wieder ran!
Leichte Muskelkater würde ich nicht beachten...

[Schoerdi90]

Ich merke auch nur noch was wenn ich den Muskel anspanne .
Ich dachte nähmlich wenn ich mit Muskelkater trainire mache ich mehr kaputt als ich aufbaue

[Brandineser]

Wenn der Muskelkater wirklich stark is würd ichs ganz lassen.
Ist er hingehen nur ganz leicht kannst du die betroffenen Muskelgruppen wieder belasten.

Kannst es aber durchaus mal versuchen, sollte das "Ziehen" bzw. die Schmerzen bei Belastung zu groß sein (das musst du aber selbst beurteilen) hör einfach auf und lass es.

Btw. Split kann abhilfe schaffen

[twenty-eight]

Nach gutem warm-up sollte es nicht mehr so schmerzen. Versuch's mal..

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[Schoerdi90]

Okey ich werde es mal versuchen
Danke nochmal

[DerKleine-Muc]

also wenn Du einen GP-Plan mit immer den glleichen Übungen hast, dann mach halt n leichten Tag, also weniger Gewicht und dafür mehrer Wdh oder halt 2 Sätze mehr, so zur Regeneration