Jupp, weightgainer egal ob selbstgemacht oder fertig, daran kannst du denken, wenn du mal bei 4000+ kcal bist... Ansonsten maximal sowas wie ne extra Protion Hafer in normalen Shake, Quark oder z.b. Rührei reicht vollkommen aus wenn dir noch Kohlehydrate und Kcal im Ernährungsplan fehlen.

Gruß b4nGeR?!