Ich kann dir frenchpress ans herz legen, mit richtiger technik und wenns dir zusagt mit einzellwiederholungen, damit habe ich auch endlich ein trizeps bekommen der zum restlichen körper passt
Achso und was mir noch geholfen hat, versuch deine bankdrückleistung auf 8-12wh um 20kg im jahr zu steigern dann werden deine pushmuskeln auch dementsprechend mit wachsen!

Lg