Moin,

warum verlegts du deine MAx Kraft geschichten nicht einfach auf Zeiten wo jemand im Studio ist und bittest um Hilfe?

und wenn du Partout BD allein machen willst dann mach die letzten 10 KG ausserhalb der Sicherungen ran wenns nur runtergeht beim Versuch dann einfach schraeg die hantel absetzen - die 10er rutscht runter, dann klappt das Ding nach der andern Seite dann rutscht die andere runter - 20kg weniger - die sollteste dann hochbekommen. Bitte nicht komplett ohne Sicherungen machn, das knallt 1. ziemlich und is auch gefählich weil die Stange dann auskeilt ggf.