Zunächst mal danke, das war wirklich konstruktive Kritik für mich!
Von der Ausgewogenheit der Ernährung her habe ich das im Griff und ich versuche das auch alles möglichst unverarbeitet
Also sprichst du von 73 Kilo bei ca.15% KFA, wenn ich das richtig verstehe?
Würdest du ein 5x5 System oder eher ein 3x8/10 bei den Grundübungen bevorzugen? Von der Kraft her tut sich bei mir dort nämlich nicht viel im 3x8/10 Bereich.

Und zum Feiern: Ich bin ja kein Spießer, ich lass gerne auch mal die Sau raus und genieße das Leben

Maxkraftversuche hatte ich leider noch keine, da ich nicht im Studio trainiere, sondern daheim und das von der Koordination nicht funktioniert (ich trainiere auch allein)

Kraftwerte:
KH-Bankdrücken (Ende der Massephase: 27Kg/Hand 3x10)
Kreuzheben: 53Kg 3-4x10 (miserabler Wert, nicht wahr?)
Kniebeugen: 39Kg 3x15 (Muskeln sprechen gut auf hohe Wiederholungszahl an, Kraftwerte dadurch aber ebenfalls miserabel)

Zu Bildern: da ich allein und nicht im Studio trainiere habe ich niemanden der Bilder oder Videos von mir macht (außer eigene Bilder vorm Spiegel, aber die möchte ich nicht im öffentlichen Forum posten, Kann man die evtl. privat verschicken?)