Vom Zwerg zum Berg

[PhilippAlex]

Wo hast du denn Muskelkater?

[Stemmhard]

Wo hast du denn Muskelkater?

Der ist jetzt wieder weg, ist ja auch schon ein paar Tage her. Der war (wie immer) im Quadrizeps und im Beinbizeps, was sich bei Kreuzheben nicht gerade anbietet :/

[Stemmhard]

So, Freunde:
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Kniebeuge 67,5kgx10 - 67,5kgx8 - 67,5kgx6
Bankdrücken 45kgx10 - 45kgx8 - 45kgx5
KH-Rudern 23kgx10 - 21kgx8 - 21kgx7
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Tja, was soll ich sagen... Be******en. Wirklich unzufrieden. War überhaupt gar nicht fit, bin in jeder Übung schlechter geworden. Rudern...Hm, für 25kg hat die Griffkraft nicht gereicht und gegen Ende gingen die 21kg kaum mehr. Naja... werde jetzt über die Feiertage mindestens bis Neujahr pausieren, um mich zu erhohlen und wieder mit neuem Elan an die Sache ranzugehen, in letzter Zeit ging es wirklich gar nicht mehr voran, besonders beim Essen...

[Stemmhard]

Also. Habe die Pause vorzeitig beendet, habe gemerkt, dass sie wohl doch nicht ganz so sinnvoll scheint. Stattdessen habe ich mich wirklich am Riemen gerissen und angefangen zu tracken, was auch ganz gut lief heute.
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Kniebeuge 67,5kgx10 - 67,5kgx8 - 67,5kgx8 Video
Bankdrücken 45kgx8 - 45kgx6 - 45kgx5 - 40kgx5
KH-Rudern 23kgx9 - 23kgx8 - 23kgx6
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Habe, aus welchem Grund auch immer, heute mit Der A-Einheit gestartet und ein Video zur Kniebeuge gedreht. Verbesserungen erwünscht, was mir selber auffällt, ist, dass der untere Rücken bei den letzten Wiederholungen leicht einrundet. Mit meiner Bankdrückleistung bin ich wirklich unzufrieden, ich habe mal mehr gedrückt und das bei mehr Wiederholungen. Ich werde definitiv wieder richtig loslegen und möchte bis Ende Januar die 50kgx8-10 gedrückt haben.