Für mich klingt das alles mehr oder weniger normal. Ist ja schonmal schön, dass am ersten Tag alles glatt lief.
KH ist natürlich eine Frage der Höhe der Ablage, aber vor allem auch deiner Beweglichkeit. Diese kann eingeschränkt sein. Dagegen solltest du dehnübungen machen, insbesondere für den Beinbizeps und Gluteus.
Wegen deiner Schultergeschichte scheinst du Probleme mit der Durchblutung zu haben. Nachdem Training den Kreislauf anregt, gehe ich mal davon aus, dass sich das alleine gibt