Du nicht böse gemeint, aber du machst nahezu alles falsch was man nur falsch machen kann...

4 Jahre Training und 8 kg unter "Normalgewicht"?!

1. Erstmal Stickies lesen!
2. WKM Plan keinen 4er oder 5er was denkst du dir dabei?
3. tesobooster und ähnliches weglassen bringt eh nix, was man "legal" kaufen kann ich zu 99% Müll und tut rein garnix
4. viel mehr und vorallem vollwertige Nahrung essen und keine Shakes etc außer vielleicht nach dem Train
5. uvm.

So genug der Tips jetzt erstmal selber einlesen und Fehler verstehen!

Gruß b4nGeR?!