Irgendwie hauen deine Rechnungen nicht ganz hin

200g Magerquark, 200g Joghurt, 50g Früchte und 150g Haferflocken sind bei dir 30g Fett

150g Haferflocken und 100ml Milch sind bei dir 19g Fett

Was für einen Joghurt und welche Milch nimmst du da denn? Die Werte kommen mir etwas hoch vor.

Genauso wie ich mir kaum vorstellen kann, dass ein 150g Steak 35g Fett hat

Ansonsten kommt Gemüse zu kurz und Omega 3 fehlt, wie die Anderen schon angemerkt haben

Mir kommen die 15kg in 5 Monaten mit nur 1% mehr Kfa übrigens auch ziemlich utopisch vor.
Wenn das stimmt, dann kannst du dich wirklich glücklich schätzen