Vielen Dank für eure Antworten.

Bauch baue ich dann jedes bis jedes 2. Mal ein. Auch da werde ich mir etwas zum PITTen suchen.

Andy, danke für den Hinweis.
Bei mir ist es eben so, dass ich das Problem seit ca. 3 1/2 Jahren habe. Auf den MRT ist die Reizung am Sehnenansatz deutlich zu sehen, auf den letzten Bildern von 2013 sogar beginnende Teilrupturen der Sehne.
Ich habe vor 1 1/2 Jahren mit dem Volleyballspielen aufgehört, da ich einfach ständig Schmerzen hatte. Inzwischen bin ich im Alltag schmerzfrei. Bei etwas höheren Belastungen kehrt das Problem aber zurück, auch wenn zunächst natürlich nicht so stark.

Ich habe schon so einiges versucht... manuelle Therapie, Dehnen, Reizstrom, Diclofenac-Therapie, Oberschenkelrückseite stärker trainieren, Osteopathie, Spritzen ins Gelenk (Procain & Ameisensäure) und mehr. Linderung hat manches Gebracht, Heilung nichts.
Eine OP wurde mir natürlich auch angeboten, aber solange ich unter Verzicht auf bestimmte Sportarten oder Übungen schmerzfrei leben kann, gehe ich das Risiko einer OP nicht ein.