Zitat Zitat von H_D Beitrag anzeigen
2. Bei einer AD brauchst du schon 2-3 Wochen um richtig in den fettadaptierten Zustand zu kommen. Da würde es eine "normale" Diät auch tun
das kann man so nicht sagen

zu 1. whey macht nach dem Training sinn, am morgen würde ichs eher lassen und wer sagt, dass fett den Stoffwechsel verlangsamt? das ist ja mal ziemlicher bullshit

zu 2. 4-6 Wochen Diät sind nicht gerade lange und ich würde wöchentlich einen tag bzw einen halben ein carb up machen, außer in den ersten 2 Wochen, falls du Probleme mit dem adaptieren hast