Ich dehne mich zwar vor und nach dem Training, die Übungen von McKenzie mache ich aber nur morgens. Manchmal mache ich das "breathe into your balls" von Elliott Hulse während des Trainings, geht ja auch in die Richtung wie aus dem Buch, aber kann jetzt schlecht sagen ob es einen direkten Einfluss hat.
In den Pausen beim Kreuzheben lasse ich mich eher locker nach vorne übergebeugt, finde das für den unteren Rücken entspannend.