Die Anabole und WKM

[Tobokel]

Hi Leute

So habe mich nur mal den gestrigen Tag rangemacht mir den WKM genau zu anzuschauen.
Grundsätzlich habe ich den Plan verstanden. Auch die Ausführung der Übung habe ich mir in verschiedenen Videos angesehen. Einige Fragen waren mir da allerdings noch aufgegangen.

Ich denke ich bin zu Fett^^

Macht es Sinn mit den WKM zu beginnen und Parallel versuchen das Fett loszuwerden? Ich habe in den letzten zwei Jahren ca 35 Kilo verloren durch eine "RedBull Zuckerfrei und Gauloises Blau" Diät^^
Wenn ich mir nun den "normalen" EP eines BB ansehe, wage ich zu bezweifeln das ich jemals ein Normals Gewicht erreiche. Meine Frage: Was macht Sinn? Ich bin 1,73 mit 81 Kilo. Die Anabole Diät wäre mir am liebsten. Macht das Sinn mit dem WKM zu starten und gleichzeitig eine Anabole zu befolgen? Ab welchen Körperfettanteil macht es Sinn dann mit der Diät aufzuhören und mit dem normalen BB EP anzufangen?

Ich hoffe jemand kann mir da helfen.

LG

Tobias

[PhilippAlex]

Ja, macht grds schon sinn. Welche Diätform für dich geeignet ist, lässt sich schwer sagen. Probiere aus und schau, was für dich umsetzbar ist

[simme]

"RedBull Zuckerfrei und Gauloises Blau" Diät

Dein Ernst?

Zu deiner Frage, wie wissen leider nicht wie hoch dein Körperfettanteil im Moment ist und wie du bisher trainiert und dich ernährst hast.
Grundsätzlich spricht aber nichts gegen die AD zusammen mit WKM

[Tobokel]

Körperfett werde ich am Montag bestimmen. Dann besorge ich mir da ein Gerät für. Also die RB und Kippe Diät ging echt gut. Aber def. nicht Gesund^^ Bisher habe ich keinerlei Training gemacht. Ich werde berichten wie es läuft. Habe ein Tagebuch erstellt für diejenigen die es verfolgen möchten oder Tipps haben.

LG

Tobias

[H_D]

Warum unbedingt AD?

[Tobokel]

Ich war sehr zufrieden mit dem Verzicht von Kohlenhydraten bei meiner letzten Diät. Damals habe ich allerdings das ganze ehr nach Gefühl gemacht und nicht nach Plan. Nun habe ich die letzen 2 Stunden mir dieses ganze Ernährungssystem mal genauer angeschaut und versuche jetzt einen Ernährungsplan zu erstellen. Schwierig finde ich nur das einige anscheinend die Diät über sehr langen Zeitraum machen ohne die Speicher wieder zu füllen. Andere machen 5 Tage und 2 Tage füllen. Was macht denn nun Sinn?

[Tobokel]

Ich stelle gerade immer mehr fest, dass das Thema Ernährung erheblich komplexer ist als erwartet^^

[H_D]

Vorher hast du auch nicht trainiert oder?

[Tobokel]

Nein, habe ich nicht. Das letze mal vor knapp 10 Jahren. Das war ehr so ein rumtrainieren ohne Sinn und Verstand. Ich habe nun folgendes mal ausgearbeitet. Es wäre klasse wenn jemand mal schaun kann ob ich das ganze richtige Verstanden habe. Mein "Muster" zum Thema Ernährung hänge ich an.
Unbenannt.jpg

[simme]

Das ist kein EP, sondern nur die Nährwerte.

Du solltest aber besonders zu Anfang mehr Fett zu dir nehmen.
Die 30g Kohlenhydrate solltest du unbedingt mit Gemüse vollmachen.

Ein kompletter EP wäre interessant