Nährwerte fehlen (sieht aber von der Gesamtkalorienzahl auf den ersten Blick viel zu wenig für einen 1,90 langen Typen aus), und das ist auch nur eine Aufteilung - und die ist auch nicht gerade gut. Rücken und Beine an einem Tag? Bei der Häufigkeit wage ich zu bezweifeln, dass es nicht lange gut geht... Wäre schön, wenn du dich einliest. Das hilft dir auch selbst weiter. Unterforum klassisches Training.
Wie hast du bisher trainiert? Was bewegst du an Gewichten?