Hilfe bzgl. EP

[simme]

Für einen EP ist das immer noch sehr ungenau, außerdem fehlen Nährwerte

Ich würde dir erstmal raten, die Stickies hier im Bereich zu lesen, mit diesem fängst du an:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

Wie sieht überhaupt dein Trainingsplan aus?

[mmarcel09]

Die Nährwerte muss ich noch genau Tracken.

Mein Trainingsplan sieht im Moment so aus:

2er Split

TE1:
Bankdrücken Flachbank LH 4x6-8
Bankdrücken Schrägbank KH 3x6-8
Butterfly 3x10-12
Schulterdrücken KH 3x8-10
Seitenheben stehend 3x10-12
Bicepscurls 3x6-8
Hammercurls oder Curls am Kabelzug 2x10-12

TE2:
Klimmzüge 25 insgesammt
Latzug breit 3x6-10
Latzug eng 3x6-10
Rudern am Kabelzug 3x6-10
Frenchpress 3x8-10
Cable Pushdowns 3x8-10
Beinpresse oder Kniebeugen 3x6-8
Wadenmaschine 2x12-15