Die Anabole und WKM

[Tobokel]

So, nun aber^^ Im Anhang der Finale Plan. Letze Fragen:
Ist es ein Drama von der der Kalorienverteilung? Also Morgends 500, Mittags 1000 und Abend 1000.
Essen nach dem Sport ist möglicherweise ein Problem wegen vielen KH? Was sollte nach dem Sport zu sich genommen werden? Eiweiss, KH oder Fette. Was lieber davor?

Wenn ich von euch Zwecks E-Plan Grünes Licht habe starte ich.

An dieser Stelle ein Wort des Dankes. Ich habe selten Online soviel Fachkundige, sachliche Hilfe bekommen. Besonders wenn man bedenkt das meine Fragen vermutlich schon 100 mal gestellt und beandwortet worden sind. Als Leihe ist der Einstieg schwer zu finden. Dennoch wurden meine Fragen stets ausführlich beantwortet. Das ist nicht selbstverständlich.

LG

Tobias

[simme]

Essen nach dem Sport ist möglicherweise ein Problem wegen vielen KH? Was sollte nach dem Sport zu sich genommen werden? Eiweiss, KH oder Fette. Was lieber davor?

In der AD natürlich vorrangig Fett und Eiweiß, keine Kohlenhydrate
Wie jede andere Mahlzeit auch.

In deinem Plan kommt das Fett zum Abendessen im Vergleich zum Eiweiß etwas kurz.

Nimm einfach die Schinkenwürfel zum Abendessen raus und pack sie mit ins Frühstück, dann passts

Bzlg. Joggen:
Ich würde es mir auch sparen.
Wenns später mit der Abnahme stockt kannst du immernoch HIIT einbauen.